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5 CONSEJOS PARA CONSENTIR Y CUIDAR A MAMÁ

En la actualidad, muchas mujeres que han experimentado la maternidad buscan un equilibrio en su vida, es decir, darse tiempo suficiente para ellas y para quienes aman, pensando en lo anterior, te invitamos a leer estos consejos con el objetivo de consentir y cuidar a mamá todo el año.

Cada día son más las madres que planean su día pensando en actividades como el ejercicio, aprender algo nuevo, trabajar, pasar tiempo de calidad con su familia, y por supuesto, cuidar su salud, alimentación y bienestar general.

En la actualidad, muchas mujeres que han experimentado la maternidad buscan un equilibrio en su vida, es decir, darse tiempo suficiente para ellas y para quienes aman, pensando en lo anterior, te invitamos a leer estos consejos con el objetivo de consentir y cuidar a mamá todo el año.
Cada día son más las madres que planean su día pensando en actividades como el ejercicio, aprender algo nuevo, trabajar, pasar tiempo de calidad con su familia, y por supuesto, cuidar su salud, alimentación y bienestar general.
Todo se resume en una agenda saturada, pero no imposible, ya que mamá puede hacer esto y más. No obstante, tenemos algunas recomendaciones que puedes poner en práctica para que ella disfrute de más momentos inolvidables en compañía de sus personas importantes.

CONSIENTE Y CUIDA A MAMÁ CADA DÍA DEL AÑO

Planificar juntos comidas saludables

Si planean en familia el menú de la semana pueden favorecer diferentes aspectos, desde la convivencia hasta facilitarle a mamá actividades como el ir a comprar los ingredientes. Cada uno puede proponer un platillo distinto, así tienen variedad y todos comerán algo que es de su agrado, solo recuerda incluir en la dieta; frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, como granos integrales y frijoles, y evitar alimentos con demasiadas calorías.

Dejen atrás cualquier resentimiento familiar

Se recomienda que el dejar atrás rencores y resentimientos puede mejorar la salud y la paz mental de las personas. Esto en específico favorece a tener relaciones más saludables, a mejorar la salud mental en los individuos implicados, reducir los niveles de estrés y ansiedad, a que la presión arterial se mantenga estable y a reducir ciertos síntomas vinculados con la depresión.

Recuérdale los beneficios de dormir lo suficiente

En ocasiones, uno de los principales retos de mamá es dormir bien, ¿por qué? Sencillamente porque en ocasiones prefieren sacrificar el tiempo para dormir con tal de terminar sus pendientes. Recuerda que la recomendación general, respecto a horas de sueño necesarias, es de seis a ocho diarias. Además, no se puede perder de vista que la pérdida de sueño puede ocasionar malos hábitos en la alimentación, fatiga y estrés, por mencionar algunos. Por lo tanto, en la medida de lo posible ayuda a mamá a hacer rendir el día.

Repartir las tareas del hogar

De igual forma como mamá organiza su día para llevar a cabo sus actividades tanto profesionales como familiares, tú puedes asignarte un número específico de tareas en casa para que disminuir el número de pendientes que ella tenga. Piensa que con ello le ayudas a disminuir su nivel de estrés, y por otra parte, comenzarás a adquirir nuevas habilidades, fomentas el trabajo en equipo en casa y tu sentido de la responsabilidad se incrementa.

Háganle frente al estrés

Como has podido darte cuenta, el estrés es algo que se acumula en la vida de mamá y tiene diferentes puntos de origen. Toma nota de la siguiente técnica de respiración, compártela con ella, o bien, realícenla juntos.

Respiración profunda:

  1. Elige una posición cómoda, cierra los ojos y concentra la atención en tu cuerpo y en la respiración.
  2. Inhala profundamente por la nariz y llena tu abdomen de aire, exhala mientras te relajas y sacas todo el aire por la nariz.
  3. Pon tu mano en tu abdomen, justo debajo del ombligo, y la otra mano a la parte superior del pecho, inhala y siente la frescura del aire (al ingresarlo) y su calor (al salir).
  4. En la medida que inhalas y exhalas por la nariz, enfócate en cambiar tu respiración de lugar. Consigue que la mano posicionada sobre el abdomen se mueva más que la que está en el pecho.

En Plan Seguro queremos cuidar a mamá todos los días del año.

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Beneficios de las vitaminas A, C y E en la piel, cabello y uñas

La llegada de la primavera es un buen momento para empezar a fortalecer el cabello, piel y uñas con vitaminas.
Las vitaminas son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero también para la belleza de la piel y el cabello. Una buena alimentación se refleja también en nuestro rostro. Es por lo que, las vitaminas son uno de los ingredientes más habituales en muchos productos de belleza y maquillaje, porque ayudan a retrasar el envejecimiento.
La más conocida es la vitamina C, ya que es un potente antioxidante que combate las manchas, las arrugas y las desigualdades del tono. Pero hay muchas más vitaminas importantes para la belleza de la piel. ¡No lo olvides, las vitaminas que no pueden faltar en tu alimentación!

Vitamina A: defensa solar

Previene el daño celular y el envejecimiento prematuro de la piel porque protege contra la radiación ultravioleta e inhibe el crecimiento de las células cancerosas. Su ingesta es imprescindible en primavera porque prepara la piel reforzándola frente al sol y ayuda a activar el bronceado y que éste este sea más intenso y duradero.

¿Dónde la encuentras?

Las espinacas y otros alimentos de hoja verdes aportan mucha vitamina A. Los betacarotenos se convierten en vitamina A una vez los ingerimos. Son fácilmente reconocibles pues están presentes en la mayoría de los alimentos de color rojo-anaranjado (zanahoria, calabaza, batata, tomates).

Vitamina C: firmeza y luminosidad

Además de sus propiedades antioxidantes, se trata de un nutriente esencial que el cuerpo necesita para la construcción y mantenimiento de los tejidos porque estimula la síntesis de colágeno, la proteína que forma la estructura básica de la piel. Y aumenta la luminosidad de la piel.

¿Dónde la encuentras?

Las frutas con más contenido en vitamina C son: fresas, naranjas, uva, el kiwi, el caqui, la papaya. Y entre las hortalizas y verduras destacan especialmente las guindillas verdes, el pimiento rojo, el brócoli y las coles de Bruselas. También son una fuente importante de vitamina C hierbas aromáticas como el tomillo o el perejil.

Vitamina E: efecto antiedad

Es un potente antioxidante capaz de neutralizar el daño producido por los radicales libres. Es la mejor a la hora de luchar contra la polución ambiental y combate las arrugas ralentizando el envejecimiento de las células y preservando el colágeno. También acelera la curación de las cicatrices.

¿Dónde la encuentras?

En los aceites vegetales y en alimentos como las semillas de girasol, las almendras, las nueces, las aceitunas o las verduras de hojas. Añadiendo pimienta a un plato, ya sea dulce (pimentón) o bastante picante (pimienta roja en polvo) estaremos aportando 30 mg de vitamina E, lo que se acerca a la dosis diaria recomendada que es de 50 gr.

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Hormonas.
¡El cuarteto de la felicidad!

Numerosas son las veces en las que culpamos a las hormonas de nuestras emociones y en cierto modo es así. Las hormonas son unos compuestos químicos naturales muy potentes implicados en numerosos e importantes procesos de nuestro organismo, pero con nuestras acciones podemos potenciar su secreción.

La endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina son cuatro químicos naturales (hormonas) conocidos como “el cuarteto de la felicidad”. Este nombre se debe a que dichas hormonas están involucradas en procesos biológicos que desatan el sentimiento de felicidad.

1. Endorfinas

Las endorfinas son consideradas la morfina del cuerpo, una suerte de analgésico natural.

Puedes aumentar tus niveles riéndote, practicando tus hobbies favoritos y durmiendo bien.

Y no solo reducen la percepción del dolor, sino que también pueden eliminarla, sobre todo en situaciones de mucha tensión. Por ejemplo, si tuviéramos un accidente y viéramos que alguien cerca necesitara nuestra ayuda, las endorfinas anularían momentáneamente nuestro dolor para poder actuar y ayudar al prójimo sin sentir
sufrimiento alguno.

La mejor manera de mantener altos los niveles de endorfinas es haciendo deporte, pues estas sustancias se liberan tras hacer ejercicio de intensidad media a alta. Y si el deporte lo practicamos con amigos, mejor, pues esta hormona también es liberada al establecer contacto agradable con otras personas

2. Serotonina

Como la serotonina fluye cuando te sientes
importante, el sentimiento de soledad e incluso la depresión son respuestas químicas a su ausencia.

Cuando los niveles de serotonina aumentan de forma saludable, ya sea por haber vivido una situación agradable o por haber alcanzado una meta personal, nos sentimos relajados y positivos.

Una curiosidad de esta sustancia es que se ha visto que, si se presentan niveles bajos de esta hormona, se incrementa la necesidad de comer. Por lo tanto, una de las funciones de la serotonina sería la de crear la sensación de saciedad, además de regular los movimientos del intestino.

3. Dopamina

La dopamina tiende a ser vista como “la hormona del amor”. Es considerada como el centro del placer, pues se le atribuye impulsarnos a repetir esas acciones que nos proporcionan satisfacción.

Tiene un rol muy importante en el desarrollo de adicciones a sustancias como el tabaco, el alcohol y otras drogas pues influye en el circuito de la recompensa del cerebro.

Se pueden incrementar los niveles de la hormona dopamina comiendo fruta muy madura, como por ejemplo las partes oscuras de los plátanos. También es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, mayormente frutas y verduras y combaten los radicales libres que, además de provocar otros efectos dañinos en el organismo, reducen la producción de dopamina.

3. Oxitocina

a oxitocina es considerada el neurotransmisor más importante a la hora de establecer vínculos afectivos y relaciones personales cercanas en general. De hecho, debido a estos efectos, no es extraño encontrar en los medios que se la conoce como la hormona del abrazo. También se la relaciona con el orgasmo, tanto el masculino como el femenino. Si la dopamina está por las nubes cuando nos enamoramos, la oxitocina es la que hace que ese sentimiento perdure por mucho tiempo, pues adquiere un rol crucial en el establecimiento de vínculos emocionales que se forman al estar en contacto con los demás.

Esta hormona es la responsable de que se establezca y fortalezca el vínculo materno-filial. También interviene en la aparición de la empatía, la sociabilidad y la sensación de pertenencia a un grupo social. Es la sustancia química que nos brinda tranquilidad, reduce el estrés y la ansiedad y genera la sensación de confianza.
Como curiosidad, algunas investigaciones han visto que los efectos que genera la oxitocina en el cerebro se asemejan a los del alcohol. Ambas sustancias afectan varias zonas del cerebro, las mismas detrás de la sociabilidad, la pérdida del miedo al fracaso, el aumento de la confianza y la alteración del apetito.

Pero realmente, la unión de estas hormonas a sus correspondientes receptores son los que regulan el sistema nervioso generando esa sensación de felicidad.
Ahora bien, por mucho que aumentemos nuestros niveles de hormonas, si no tienen un receptor al que unirse, la información no va a llegar a nuestro sistema y no vamos a alcanzar ese sentimiento de felicidad. Es por ello que lo realmente importante en estos procesos son los receptores y analizando variantes genéticas asociadas a los receptores de oxitocina y dopamina podemos proporcionarte tu predisposición genética a tener niveles altos o bajos de estas hormonas.

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La meditación. Salud y Bienestar

¿Meditas? ¿No? Pues deberías empezar lo antes posible.


¿Por qué debería meditar? Seguramente te estés haciendo esta pregunta. No te preocupes, vamos a darte 5 poderosas razones por las que la meditación debería formar parte de tu día a día.

1.- Sensación de bienestar

Estudios demuestran que meditar aumenta las emociones positivas y el nivel de satisfacción con nuestra vida, a la vez que disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.

2. Vida social

Si piensas que la meditación es algo solitario, te equivocas. Practicarla incrementa las conexiones sociales, así como la inteligencia emocional y reduce la sensación de soledad.

3. Productividad laboral

Y en este apartado podemos enumerarte una gran cantidad de beneficios positivos específicos para tu día a día en el trabajo. Mejora la memoria, aumenta la capacidad de atención, desarrolla la creatividad y, sobre todo, te da perspectiva. ¿Por qué es tan importante tomar perspectiva? Porque muy a menudo, nos vemos envueltos en sensaciones negativas solo por no pararnos a tomar perspectiva sobre un problema y relativizarlo. Aprender a no ahogarse en un vaso de agua y realizar una higiene mental es verdaderamente necesario para afrontar determinadas situaciones en el trabajo, y en la vida en general.

4. Beneficios físicos

Nuestro cuerpo también puede aprovecharse de esta práctica ya que la meditación mejora nuestro sistema inmunológico.

5. Cerebro

Meditar incrementa la materia gris. Sí, sí. Aumenta su cantidad, además de su volumen en áreas relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol. Como te hemos dicho, mejora la memoria a corto y largo plazo, el trabajo en conjunto de ambos hemisferios y aumenta la capacidad de aprendizaje.

Como ves, son razones más que de peso para incluir la meditación entre tus propósitos para todo año. Si además practicas deporte y tienes una alimentación sana, tu mente y tu cuerpo estarán preparados para afrontar cualquier reto profesional, aumentar tu rendimiento y finalizar con éxito tus tareas.

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La Aromaterapia

La aromaterapia es considerada como una de las técnicas más antiguas que utiliza aceites esenciales, los cuales tienen diversos beneficios para la salud, tanto físicos como psicológicos, al provenir de plantas, cortezas, hierbas y flores naturales.

La aromaterapia se considera como una técnica muy antigua, ya que civilizaciones como China y Egipto utilizaban aceites esenciales para fines terapéuticos y para embalsamar los cuerpos.

Asimismo, esta técnica era común entre médicos en la Grecia antigua, en la época medieval y el Renacimiento en Europa, ya que las hierbas y aceites solían utilizarse para combatir enfermedades.

Beneficios de la aromaterapia

La aromaterapia tiene diversos beneficios para la salud, ya que dependiendo de los aceites esenciales que se utilicen, esta tiene propiedades analgésicas, antibióticas, antisépticas, astringentes, sedantes, expectorantes y diuréticas.

También, los aceites esenciales ayudan a calmar malestares gastrointestinales, dolor menstrual, el estrés, trastornos del estado de ánimo, problemas circulatorios e infecciones respiratorias.

En cuanto a los beneficios psicológicos, la aromaterapia tiene un efecto calmante que facilita la relajación y la paz mental.

Cómo aplicar la aromaterapia

Inhalación

Es el método más común, que consiste en
vaciar algunas gotas de aceite esencial en un pañuelo o en un tazón de agua caliente e inhalar suavemente el aroma.

Masaje

Este método de aplicación directa consiste en diluir la esencia en una loción o aceite vegetal como olivo, aguacate o germen de trigo antes de ser aplicados a la piel para evitar una reacción alérgica.

Baños aromáticos

Esta sencilla técnica consiste en un baño con agua tibia y aceites esenciales para producir un efecto de relajación. Se debe evitar usar agua caliente para que el aceite no se evapore.

Aplicación con crema

Este método consiste en mezclar algunas gotas de aceite esencial con crema corporal, para luego aplicarla de manera directa sobre la zona de piel deseada.

Consumo directo

Algunos aceites esenciales pueden ser consumidos en agua o infusiones, sin embargo, este método se debe consultar directamente con un médico, ya que algunos aceites pueden resultar dañinos al ingerirse directamente.

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El colágeno y su importancia

El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo.

Es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.

Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. La mayoría están hidrolizados, lo que significa que el colágeno se ha descompuesto, facilitando así su absorción. También hay varios alimentos que puedes consumir para aumentar tu ingesta de colágeno, como la piel de cerdo y el caldo de huesos.

Consumir colágeno puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar la salud de la piel. En este artículo discutiremos seis beneficios de tomar colágeno:

1.Puede mejorar la salud de la piel

El colágeno es un componente importante de tu piel. Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y además puede beneficiar la elasticidad y la hidratación. A medida que envejeces, tu cuerpo produce menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel y a la formación de arrugas. Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.

2.Ayuda a aliviar el dolor de las
articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido similar al hule que protege tus articulaciones. A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis. Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.

3.Podría prevenir la pérdida ósea

Tus huesos están hechos principalmente de colágeno, que les da estructura y ayuda a que se mantengan fuertes. A medida que el colágeno en tu cuerpo se deteriora al envejecer, la masa ósea también se ve afectada. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un mayor riesgo de fracturas óseas. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea que conduce a la osteoporosis.

4.Podría aumentar la masa
muscular

Entre el 1% y el 10% del tejido muscular se compone de colágeno. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente. Algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.

5.Promueve la salud del corazón

Algunos investigadores han planteado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse débiles y frágiles. Esto puede conducir a la aterosclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

6.Otros beneficios para la salud

Cabello y uñas:
Tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad. Además, puede estimular el crecimiento de tu cabello y tus uñas.

Salud intestinal:
Si bien no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad intestinal o el síndrome de hiperpermeabilidad intestinal.

Salud del cerebro:
Ningún estudio ha examinado qué tanto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del cerebro. Sin embargo, algunas personas afirman que su estado de ánimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.

Pérdida de peso:
Algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo. No se han realizado estudios que respalden estas afirmaciones.

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La rutina facial perfecta

Todas lo sabemos: por la mañana, cada minuto es oro. Pero ¿sabías que una rutina facial perfecta no requiere más de 5 minutos? Solo con esto, cuidaremos nuestra piel cada día sin mucho esfuerzo y conseguiremos buenos resultados a largo plazo, manteniendo nuestra piel sana.

Empieza tu rutina facial perfecta eliminando los residuos e impurezas

Limpia tu rostro con un agua micelar suave e hidratante. Durante la noche, nuestra piel va acumulando impurezas y restos de sebo que hay que retirar por la mañana antes de seguir con el resto de los pasos de la rutina.

Si lo necesitas, aplica un contorno de ojos

Es recomendable usar contorno de ojos todos los días, siempre después de haber limpiado la cara. Es una zona muy delicada y frágil ya que la piel alrededor de los ojos es la más fina y sensible de todo el rostro, por eso necesita un producto especialmente formulado para esta zona. Aplica una pequeña cantidad en el dedo anular y aplícalo alrededor del ojo dando ligeros toquecitos, sin arrastrar el producto, o utiliza su aplicador y realiza un masaje efecto frío que ayudará a descongestionar la zona.

Ilumina tu piel con un sérum antioxidante

Si queremos tener una piel radiante y preparada para el día, en nuestra rutina facial no puede faltar un buen serum antioxidante. Aplica un sérum con vitamina C pura y fresca preferiblemente. Además de proteger tu piel del estrés oxidativo, la vitamina C ayuda a recuperar su luminosidad y estimula la síntesis de colágeno.

Hidrata tu piel

A continuación, aplica una crema humectante. Puede que por tu tipo de piel y necesidades no necesites aplicar una crema después del sérum, pero si quieres aportarle un extra, ¡las cremas hidratantes según tu tipo piel son una muy buena opción!

Acaba tu rutina facial perfecta con un protector solar

Por último, aplica el protector solar. El paso que sí o sí no puede faltar en tu rutina de mañana. Puedes escoger un producto que te ayude contra la acción de fotoenvejecimiento.

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Dale un tratamiento Primaveral a tu piel

¡La primavera ya está aquí! Nuestra piel necesita reajustarse al cambio de estación.

En primavera nuestra piel necesita una dosis de mimos extra. No hay que pensar que sólo cuidamos nuestra tez en invierno o verano, sino que los cambios de estación afectan siempre a nuestra piel y por ello emprendemos este objetivo de concienciación primaveral. Es momento perfecto de preparar nuestra piel para recibir el aumento de temperaturas. ¿Cuánto tiempo debemos exponernos al sol? ¿Qué cremas o tratamientos puedo usar?

Existen dos tipos de protección: pasiva y activa. La pasiva es la que realizamos utilizando sombreros, gafas de sol o evitando las horas de máxima exposición (entre las 12 y las 15 horas).

Y la activa es la que podemos realizar para evitar que los rayos UV dañen el ADN celular y se produzca el fotoenvejecimiento (manchas, arrugas y flacidez)

El mejor momento para empezar con la protección activa es la primavera. En marzo hay que empezar a preparar la piel para que la exposición solar no lesione mucho.

Ahora, la pregunta es

¿Qué productos debemos usar para preparar la piel?

Aparte de usar un buen protector solar, podemos hacernos peelings y láseres que renuevan la piel y activan la circulación cutánea, tratamientos inyectables de ácido hialurónico, glicerol y vitaminas, que ponen en marcha los mecanismos fisiológicos de reparación cutánea.

Y por supuesto, todo esto acompañado de una buena hidratación que penetra las capas más profundas de la piel.

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Piel Sensible: Los 5 hábitos esenciales

La piel sensible puede localizarse en varias partes del cuerpo, pero es en el rostro donde se hace más evidente.

Esto ocurre porque la piel de nuestro rostro es la que se encuentra más expuesta a los agentes externos como los rayos UV, cambios de temperatura, el viento, contaminantes…

Estímulos que pueden provocar una reacción exagerada en la piel sensible. Pero no todo son factores externos, los desequilibrios hormonales, patologías como dermatitis atópica o acné, intolerancias y alergias, e incluso la falta de descanso y una mala alimentación pueden alterar la piel y producir sensibilidad.

Una piel seca, normal, grasa o mixta pueden ser también pieles sensibles.

Cómo reconocer la piel sensible

En una piel sensible, se suele ver reducida la actividad de autodefensa de la piel debido a que su función barrera está deteriorada o desequilibrada. Como consecuencia, la piel pierde más agua de lo normal dejando penetrar en ella más sustancias que pueden provocar diferentes síntomas como:

  • Surcos finos causados por la sequedad
  • Aspecto mate
  • Descamación
  • Enrojecimiento
  • Erupciones
  • Hinchazón
  • Aspereza

Además, todos estos síntomas pueden aparecer acompañados de sensaciones como picor, ardor o tirantez. Para atenuar estas molestias, es muy importante saber cómo cuidar la piel sensible y evitar acciones que puedan empeorarla. Es por ello por lo que vamos a explicarte los 5 hábitos esenciales para prevenir y reducir las reacciones en una piel sensible:

1. Utilizar productos de limpieza facial especialmente suaves, productos sin jabón más respetuosos con la piel, y evitar el agua demasiado caliente ya que contribuye a la deshidratación de la piel.

2. Hidratar la piel con cosméticos que aporten grasa o agua en función de tu tipo de piel y necesidad. Llevar una dieta rica en alimentos que contengan antioxidantes, ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3 y sea baja en histamina también serán de ayuda para controlar la respuesta inflamatoria de la piel.

3. Descansar bien y no dejar que el estrés penetre en la piel. La sensibilidad cutánea es una señal del cuerpo que hay que saber interpretar, realizar ejercicios diarios para relajar la mente y el cuerpo, relajarán también la piel.

4. Utilizar productos especialmente desarrollados para la piel sensible con componentes activos capaces de minimizar la sensibilidad cutánea y de prevenirla. La barrera de la piel se verá reforzada y el nivel de hidratación mejorará aliviando así los síntomas de molestia.

5. Proteger el rostro cada día de la radiación UV, aplicando protección solar apta para pieles sensibles en el rostro, cuello y la parte superior del pecho como SPF 50+.

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Cuidados para un cuello y escote siempre joven

Es cierto. La juventud no es eterna. Pero también es cierto que el proceso de envejecimiento no solo depende del paso del tiempo. Aunque ya hemos hablado en otras publicaciones sobre la importancia de seguir buenos hábitos para retardar el surgimiento de las primeras arrugas, aún no hemos tocado qué pasa con otras zonas, como el área del escote y cuello.

¿Cómo conseguir un escote más firme y un cuello juvenil?

Son muchos los que centran sus cuidados antiedad en el cutis, labios o contorno de ojos y se olvidan del cuello y escote. Sin embargo, esto es un grave error: a pesar de que este tipo de piel no es tan delicada como la del rostro, merece iguales atenciones.

Recuerda que, a partir de cierta edad, todo nuestro cuerpo comienza a resentirse por la falta de hidratación y la disminución de los niveles de colágeno.

Conociendo las causas

Además de la fecha en el calendario, las arrugas y flacidez aparecen con más profundidad en el área del cuello y escote por:

  • Deshidratación
  • Dormir de lado
  • Una vida sedentaria
  • Utilizar sujetadores inadecuados
  • Malos hábitos, como fumar
  • Exceso de exposición al sol sin protección

Secretos para una zona libre de arrugas

No hay un solo secreto sobre cómo conseguir un pecho más firme y un cuello sin arrugas que no se resuma en cuidados diarios y prevención. Veamos algunas claves para ganarle el juego al envejecimiento:

Usar una crema antiedad para el cuello

El uso de productos cosméticos especiales es la clave para prevenir la aparición de arrugas prematuras, reforzar la hidratación y retrasar el envejecimiento. Masajea toda la zona con una crema antiedad para el cuello que ofrezca varios efectos, entre ellos, mantener a raya a las manchas causadas por el sol.

A moverse un poco

Actividades como remar o la natación son ideales para un pecho firme. Para más resultados, evita cambios bruscos de peso, mantén una postura adecuada y practica yoga facial para fortalecer los músculos del cuello.

Extender la protección

En especial a los brazos, escote y hombros, las zonas más dañadas por los rayos UV.

Acostúmbrate a utilizar protección solar todos los días y en cualquier temporada del año, incluso si no vas a la playa. Tu piel lo agradecerá.

Exfoliar frecuentemente

El cuello y escote necesitan ayuda para deshacerse de la piel muerta. Usa un exfoliante suave para el cuerpo en combinación con tu crema antiarrugas para senos, cuello y escote preferida.

Elegir un soporte apropiado

Opta por el uso diario de piezas que sean cómodas y de tu talla y deja el efecto push-up para días especiales.

Y tú, ¿tienes algún secreto que compartir?

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