Las uñas son partes de nuestras manos y pies, las cuales están conformadas por células muertas endurecidas. Estas poseen además, una proteína natural llamada queratina y el mineral calcio. Su función principal es proteger las terminaciones nerviosas en los dedos de las extremidades, ya que estas permiten ayudar a identificar sensaciones como textura, temperatura, dolor, entre otras.

Sin un correcto cuidado y mantenimiento, las uñas pudieran sufrir daños, tales como peladuras, grietas, color amarillento y hongos. En caso de haber padecido algunos de los síntomas anteriormente descritos, es momento de poner mayor atención en el cuidado de sus uñas. A continuación le daremos unos tips que le permitirán tener unas uñas hermosas y saludables.

Algunos tips para el cuidado de sus uñas:

Cuando hidrates tus manos, es una buena idea aprovechar para que frotes y masajees tus uñas con la misma crema hidratante. De esta manera le aportarás los nutrientes para mantenerlas humectadas y brillantes.

Otro punto a considerar es tu alimentación. Para obtener uñas saludables, debes incorpora en tu dieta alimentos que contengan aceite omega tres, tales como el pescado, almendras, nueces, linaza.

Protege tus manos y uñas cuando manipules productos químicos y/o desinfectantes fuertes. Puedes usar guantes para evitar el contacto directo con estos productos.

Debes cortar las uñas periódicamente para mantener una longitud adecuada. Evita cortar con exceso, ya que pudieras dejar al descubierto la piel que se encuentra debajo de ellas y corres el riesgo de una infección

Usa limas de calidad para el limado de tus uñas. Se aconseja limar en una misma dirección.

No abuses del esmalte para uñas. Aunque los esmaltes son cosméticos que resaltan la belleza de tus manos, si aplicas esmaltes por tiempos prolongados, puedes causar daños a tus uñas. Se aconseja aplicar unos 15 días continuos y luego dejar mínimo unos 7 días para que las uñas respiren.

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Tanto los especialistas médicos en el cuidado de la piel (dermatólogos), así como los cosmetólogos, coinciden en la casi imperiosa necesidad de crear hábitos que fomenten el cuidado de nuestra piel, tales como mantenerla hidratada, hacer ejercicios físicos regularmente, mantener una buena higiene personal, tener una buena alimentación, evitar el uso excesivo de productos cosméticos y especialmente proteger a la piel de los estragos que causan los rayos ultra violetas del sol, ya que la piel posee “memoria” y recuerda años después los malos hábitos a la que fue expuesta.

Un buen ejemplo de la “memoria de la piel” la encontramos en las lesiones sufridas por la exposición a los rayos solares de manera excesiva o sin la debida protección. Cuando vamos a la playa para exponemos al sol y obtenemos el tan anhelado bronceado, la piel simplemente está emitiendo una respuesta defensiva por la exposición a dichos rayos que le están causando daño. En las células de la piel existen mecanismos capaces de repararse así, mismas; por eso cuando nos quemamos la piel en la playa, la capa más dañada de la piel se pierde y es sustituida por células nuevas.

Con el pasar del tiempo y de continuar la exposición excesiva sin una protección adecuada a los rayos del sol, muchas de estas células pudieran sufrir mutaciones en su ADN. Esas mutaciones luego pasarán a sus células hijas y estas a su vez la transmitirán a sus hijas como una especie de reacción en cadena, hasta llegar a un número de células dañadas potencialmente peligrosas para la salud. Por esa razón, muchos casos de cáncer de la piel son diagnosticados en personas de una edad relativamente avanzada.

Con la frase “memoria de la piel” los dermatólogos y expertos en su cuidado, buscan crear conciencia en las personas, de que la piel tiene la capacidad de “recordar” mediante las mutaciones, los daños que han sufrido a los largo del tiempo, de allí la importancia de protegerla de la radiación solar, aplicando productos con un factor de protección solar adecuado, mantener un buena hidratación y evitar exposiciones excesivas a los rayos solares.

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La mujer actual siempre quiere lucir femenina en cualquier circunstancia, por eso cada parte de su cuerpo debe ser objeto de cuidado y atención. Una de las partes más admiradas de la mujer son sus piernas, por lo tanto, ellas siempre optan por mantenerlas suaves y brillantes; para eso es necesario eliminar el vello anti estético que diariamente crece en esta zona del cuerpo, a través del proceso de rasurado o depilación. A continuación te damos unos tips para un mejor rasurado de tus piernas.

Tips para el rasurado de las piernas:

Exfoliar tus piernas antes de rasurarte es una buena idea, ya que la piel estarán mucho más suave al momento de
rasurarlas.

Nunca te rasures sin usar alguna crema o gel para rasurar. Las cremas o gel preparan tu piel para el proceso de rasurado y ayuda a minimizar la posibilidad de irritación.

Si no dispones de crema o gel para rasurar, puedes aplicar una compresa con agua tibia unos minutos antes, de esta manera se va suavizando el vello a ser rasurado.

Si tienes planeado ir a la playa no te rasures el mismo día, ya que el sol, la arena y el agua salada terminarán por irritar tu piel. Es recomendable rasurarte un día antes.

Una vez que te hayas rasurado las piernas, es recomendable aplicar un producto hidratante en toda la zona rasurada, esto ayudará a recuperar su humedad natural.

Otro punto no menos importante, es utilizar hojillas para rasurar con garantía de calidad. Estas hojillas una vez
utilizadas, deben limpiarse y secarse para un nuevo uso.

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El maquillaje son productos cosméticos, habitualmente usados en el hogar y en los salones de bellezas, los cuales se aplican en la piel, casi siempre en el rostro, con el objeto de cambiar la apariencia y resaltar la belleza de quien lo usa. Para la mujer de hoy, es casi indispensable contar con un set de maquillaje en su cartera, esto con el fin de lucir lo mejor posible ante eventos imprevistos que se puedan presentar, tales como reuniones en el trabajo, entrevistas, presentaciones, citas de última hora, entre otros.

Ahora bien, el uso excesivo y prolongado de maquillaje sin el debido cuidado, pudiera ocasionar daños severos para tu piel, bien sea afectando la apariencia del cutis, acentuando la aparición de líneas de expresión, así como dañar la suavidad de tu piel. En su mayoría, los efectos del uso de maquillaje pasan casi imperceptibles ante nuestros ojos, siendo solo evidentes cuando el daño ya es irreparable.

Uno de los órganos más afectados por el uso excesivo de maquillaje, son los ojos. El uso del rímel, delineadores, pestañas postizas, entre otros cosméticos, pudiera ocasionar conjuntivitis, irritación de la mucosa, infección, picazón, incluso pudiera llegar afectar la visión a largo plazo. Esto ocurre, debido a que el maquillaje de los ojos siempre es más difícil de quitar y muchas veces por el cansancio del día a día, no se retira el maquillaje de los ojos de manera correcta, quedando residuos en la película lagrimal.

Otra de las consecuencias del uso excesivo del maquillaje, es que con el tiempo, la piel va desarrollando una hipersensibilidad, por lo que pudiera presentar picazón, enrojecimiento y descamación. El uso excesivo del maquillaje, también pudiera evitar la función natural que deben cumplir los poros, ya que estos al ser tapados, sino se limpian de manera adecuada, no eliminan las toxinas e impurezas, por lo tanto se obstruyen, generando así los anti estéticos puntos negros y arrugas.

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Si leíste nuestro artículo anterior relacionado a los beneficios de las duchas matutinas y nocturnas, pudiste constatar lo saludable y gratificante que es tomar una ducha todas las mañanas. Ahora bien, manteniendo el mismo tópico del artículo anterior, te mencionaremos los principales beneficios que recibe nuestro cuerpo al tomar duchas nocturnas.

Los especialistas indican que las duchas nocturnas con agua tibia, favorece la regulación y baja de la hormona cortisol, la cual está relacionada a los altos niveles de estrés que sufrimos, por lo que una ducha nocturna contribuye a bajar los niveles de ansiedad y ayuda a conciliar mejor el sueño.

Además de ayudar a bajar los niveles de estrés, la ducha nocturna regula la tensión y relaja los músculos, por lo tanto, nuestro cuerpo se predispone de mejor manera al descanso.

Un cuerpo que tiene un sueño reparador y satisfactorio, repercutirá en una mejor salud mental.

La ducha nocturna también es muy oportuna para aquellas personas que tienen un trabajo que implique esfuerzo físico o que se exponen al smoke de manera prolongada. La ducha nocturna eliminará la suciedad recogida durante el día o por efecto de la contaminación ambiental en la calle.

Generalmente las personas sudan durante el sueño nocturno. Una ducha antes de ir a dormir, mantendrá unas sábanas más limpias y con menos bacterias

-¿Me puedo duchar por las mañanas y por las noches? Por supuesto que puedes hacerlo, eso dependerá de rutina diaria. Las duchas matutinas te despertarán y activarán tu sistema natural de alerta, mientras que las duchas nocturnas
contribuirán a que tengas un descanso mucho más placentero.

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Así como realizar actividad física de manera regular es beneficioso para la salud, ducharse diariamente también nos provee de una sensación de bienestar general. Ahora bien, conviene indicar que dependiendo del horario en el cual se tome la ducha, esta tendrá un efecto diferente en nuestro organismo. A continuación te indicamos los beneficios de tomar duchas en horas de la mañana, antes de ir al trabajo, universidad, escuela u otra actividad.

Los especialistas sugieren que la mejor forma de iniciar una nueva jornada es tomar una ducha con agua
templada. Una vez levantado de la cama, tomar una ducha contribuye a la activación y equilibrio del sistema
nervioso central.

Los especialistas sugieren que la mejor forma de iniciar una nueva jornada es tomar una ducha con agua templada. Una vez levantado de la cama, tomar una ducha contribuye a la activación y equilibrio del sistema
nervioso central.

Para aquellas personas que requieren mantenerse en estado de alerta o en modo creatividad, las duchas en la
mañana son un gran aliado.

Igualmente, las duchas en la mañana activan el torrente sanguíneo, por lo que contribuye a la estabilización de
la presión arterial.

Se ha comprobado que las duchas en la mañana con agua templada, estimula el sistema de defensa del
cuerpo contra gripes y resfriados, por lo tanto, fortalece el sistema el sistema inmunológico.

Otros especialistas han indicado, que tomar duchas en la mañana favorece los procesos cognitivos, por lo tanto,
el aprendizaje fluye de una mejor manera.

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Mucho se ha escrito acerca de los beneficios que proporciona a la salud el hacer ejercicios de manera regular. La actividad física entre otras cosas, contribuye a mejorar la circulación sanguínea del cuerpo, ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares, fomenta la salud mental y en líneas generales, nos permite alcanzar un estado de bienestar físico

Ahora bien, el hacer ejercicios también tiene un impacto positivo en la piel. Como señalamos en el párrafo anterior, la actividad física favorece la circulación sanguínea, por lo tanto, se incrementa la llegada de oxígeno y nutrientes a la piel, mejorando su apariencia y
calidad estética.

Igualmente, el sudor que se genera a través de la actividad física, ayuda a la eliminación de toxinas y células muertas que se encuentran en los poros, evitando la obstrucción de los mismos y la aparición de puntos negros y acné.

Cada vez que hacemos ejercicios, se favorece la producción y regeneración de dos proteínas esenciales para el mantenimiento de la piel, el colágeno y la elastina. El colágeno se encuentra en todo nuestro
cuerpo y una de sus funciones es de brindarle la firmeza que tanto anhelamos en nuestra piel. Por su parte, la elastina más que firmeza, se encarga de mantener una piel elástica y flexible, otra de sus funciones es conservar la humedad de la piel para mantenerla hidratada.

Ahora que conocemos estos tips, hagamos una rutina de ejercicios físicos semanal. De esta manera mantenemos un cuerpo sano, una mente en armonía y una piel bella y saludable

Los poros son esos pequeños orificios que tenemos en la piel, los cuales tienen múltiples funciones, entre ellas tenemos, facilitar la transpiración para así regular la temperatura del cuerpo a través del sudor, otra de sus funciones es eliminar toxinas e impurezas acumuladas en la piel.

En ocasiones, los poros pueden taparse, esto debido a la segregación excesiva de sebo y a la presencia de una cuantiosa cantidad de células muertas y otras impurezas que no son eliminados de manera correcta, contribuyendo así a la aparición de granos y puntos negros en la piel.

Tips para el cuidado de tus poros

Asegúrate de realizar un proceso de desmaquillado de manera correcta. Existen diferentes productos en el
mercado que pueden ayudar a desmaquillarte, sin embargo, una toallita húmeda hipo alergénica es un buen aliado para esta actividad.

Aplica un producto exfoliante a tu piel, de esta manera realizarás una limpieza profunda, eliminando las células muertas e impurezas presentes en ella. De esta manera contribuyes a la oxigenación de tu piel y a prevenir la aparición de granos y puntos negros.

Una vez hayas aplicado un producto exfoliante, se recomienda cerrar los poros de tu piel. Un paso sencillo es enjuagar tu piel con agua fría. La baja temperatura cerrará tus poros y los mantendrá firmes.

No olvides mantener tu piel hidratada y humectada por sobre todas las cosas. Algunos productos exfoliantes
eliminan el aceite natural de tu piel, por lo que es necesario hidratar y humectar tu piel luego de un proceso de exfoliación.

Los virus que afectan las vías respiratorias como la enfermedad por Sars-Cov 2 (COVID-19), se contagian cuando las gotas que contienen el virus entran en contacto con las mucosidades de los ojos, la nariz o la garganta. Estudios han comprobado, que el virus puede permanecer vivo cierto tiempo en determinadas superficies, por lo que es posible transmitirse fácilmente de una persona a otra a través de nuestras manos si entramos en contacto con él.

Durante esta pandemia que se vive en todo el mundo, una de las formas más económicas, sencillas e importantes de prevenir el contagio de virus COVID- 19, es lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón.

A continuación te presentamos 5 sencillos consejos para un correcto lavado de manos:

Paso 1:

Moja tus manos con agua a temperatura ambiente.

Paso 2:

Aplica una cantidad suficiente de jabón en ambas manos.

Paso 3:

Frota por todas la superficies de tus manos: palma, dedos, espacio entre los dedos, mueca, uñas. Esto lo
deberás realizar por un espacio aproximadamente de 15 a 20 segundos.

Paso 4:

Retira el jabón de tus manos con agua corriente. Procura que no quede restos de jabón, por lo que deberás aplicar suficiente agua en ambas manos.

Paso 5:

Sécate las manos con una paño limpio.

Recuerda lavarte las manos cada vez que visites lugares públicos, tales como: transporte, colegios, mercados, hospitales. De la misma manera, debes lavarte las manos cada vez que estornudes o después de toser o cuando vayas al baño. En general, debes lavarte las manos, cada vez que te expongas en lugares donde exista el riesgo de contagio por COVID-19, la prevención es responsabilidad de todos.

Después de un agobiante día de trabajo, deseas regresar a casa cuanto antes para tener un momento de descanso y poder relajarte. Lo ideal es llegar y entrar a la cama a dormir, sin embargo, una opción previa es preparar el baño para darte una ducha especial, que te haga recuperar la vitalidad y puedas así tener un sueño mucho más placentero.

Las duchas podrían tener un efecto terapéutico y sensorial en la piel si se combinan elementos tales como: regulación de la temperatura, presión del chorro de agua, productos cosméticos de baño, productos aromáticos, hilo musical, entro otros.

Ducha con agua caliente

Si quieres tener una ducha que te ayude a obtener una limpieza profunda, el agua caliente es tu mejor opción, ya que esta favorece la dilatación de los poros de la piel,
de esta manera, se liberará de células muertas u otras impurezas. Asegúrate de que la temperatura no sea tan alta, ya que pudieras causar daños a la piel. Debe ser una
temperatura cómoda para que puedas disfrutar el momento. El vapor desprendido del agua caliente actúa como un descongestionante natural de las vías respiratorias. Puedes colocar inciensos de tu fragancia favorita, esto activará tus receptores sensoriales mientras te duchas.

Ducha con agua fría

Si quieres tener una ducha que te ayude a mejorar y controlar el flujo sanguíneo, el agua fría es la indicada. El agua fría contribuye a la salud cardiovascular, ya que al entrar en contacto con ella, aumenta la frecuencia cardíaca y los vasos sanguíneos se contraen, esto trae como consecuencia que aumenta la presión sanguínea y mejora con ello la circulación en todo nuestro cuerpo. Otro beneficio del agua fría es que estimula la producción la noradrenalina. Esta hormona es responsable de una serie de beneficios asociados a la lucha contra la ansiedad, el estrés y un mejor humor.
Incorporar un hilo musical relacionado a sonidos de la naturaleza: olas del mar, ríos, aves, sería ideal para este tipo de ducha.

Variar la presión del agua

Cualquiera de las duchas mencionadas anteriormente, puedes combinarlas con unos hidromasajes. Esto lo podemos lograr alternando la presión del agua con la que nos estamos duchando. Si cuentas con una llave de baño que te permita controlar el flujo del agua, puedes aplicar distintas presiones en varias partes del cuerpo, sobre todo aquellas donde generalmente sentimos reflejado con mayor peso el estrés, tales como: la espalda, la cabeza, las piernas, el rostro, hombros, entre otros.