EXFOLIACIÓN SEGÚN TU TIPO DE PIEL

Con una buena sesión de exfoliación nos llega la promesa de eliminar todas esas células muertas que
nos sobran para descubrir la piel nueva y reluciente que tenemos debajo. También librarla de contaminantes, de suciedad, de opacidad, limpiar los poros y estimular la producción de colágeno en cuestión de minutos.

Esa piel renovada también ayudará a que los cosméticos se absorban mejor. Pero siempre corremos el
riesgo de entusiasmarnos demasiado. Si no la ejecutamos correctamente, la exfoliación hace más mal que bien. Las opciones más abrasivas pueden incluso arrastrar las grasas y enzimas saludables presentes en la piel, provocando daños, inflamación, irritación y acné.

Aquí te traemos unos consejos para saber la mejor manera de exfoliar sin provocarle daño alguno y
según tu tipo de piel.

Pieles sensibles

Las personas con piel sensible deben exfoliarse, pero con más precaución. El objetivo principal de exfoliar es eliminar las células muertas de la capa externa de la piel, pero la piel sensible puede ser seca, grasa o mixta y por ello hay que examinar cuidadosamente antes de aplicar cualquier tratamiento. Un exceso de producto puede provocar picor, quemazón, aumentar el enrojecimiento o los brotes de acné y, en algunos casos, puede producir hasta manchas. Se recomienda exfoliar la piel solo una vez o como
máximo dos veces por semana y con avena. La avena es uno de los exfoliantes naturales más suaves y calmantes que existen. Una receta casera consiste en moler avena en un procesador de alimentos y añadirle agua hasta crear una pasta que se aplica después en el rostro.

Pieles grasas o con tendencia acneica

Cuando tienes la piel grasa, las células muertas
tienden a permanecer más tiempo. Por ello, la exfoliación es clave. Puedes aplicar manualmente un exfoliante granulado después de enjuagarte la cara con agua, o bien un exfoliante químico sin aclarado en forma de tónico o de sérum facial.

Pieles secas

Exfoliar un cutis ya reseco puede parecer contradictorio. Pero al igual que ocurre con la piel sensible, la exfoliación en pieles secas es imprescindible para asegurarnos de que no se nos deposite sobre la piel una capa de células muertas que impida la buena absorción de productos (es decir, de nuestra crema hidratante). Lo mejor es aplicarse una pequeña dosis de un exfoliante químico a base de ácido glicólico, una vez a la semana. Ayudaremos a destapar esa piel normal, suave y de tono uniforme que queda oculta por las células dañadas y/o muertas que no se hayan caído solas. Si prefieres optar por exfoliantes físicos, elige una fórmula suave. Y ya al final, ya puedes aplicarte tu crema hidratante, ahora que tu piel está más preparada para retener esa hidratación.

Pieles mixtas

La piel mixta pasa de ser normal o seca en algunas
partes a ser más grasa en otras, de modo que es importante que los productos que uses estén adaptados a las necesidades específicas de cada
zona. Para exfoliar y purificar la zona T, es fenomenal hacerse una limpieza facial a base de ácido salicílico o glicólico. Para el resto de la cara bastaría con un limpiador facial normal. Limita la exfoliación a dos veces por semana.

Pieles normales

Gracias a que su producción de sebo está equilibrada, la piel normal no es ni demasiado grasa ni demasiado seca. La exfoliación ayuda a eliminar la piel muerta superficial, facilitando la absorción de hidratantes y sérums. También reduce la formación de arrugas al aumentar la síntesis de colágeno. Si tienes la piel normal, puedes hacerte exfoliantes caseros. Sin embargo, para este tipo de piel, no se recomiendan los peelings, ya que pueden resultar demasiado agresivos y causar daños.

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AXILAS OSCURAS. ¿POR QUÉ SE OSCURECEN?

La hiperpigmentación de la piel es una condición que se presenta tanto en las axilas como en el área del bikini y hace que estas zonas tomen un color más oscuro del habitual.

Una de las causas de las axilas oscuras es la diabetes o resistencia a la insulina, ya que quienes las padecen pueden presentar acantosis pigmentaria en los pliegues del cuerpo. Y si bien, cuando ambas enfermedades son tratadas a tiempo, las manchas no avanzan.

La mala depilación es otra de las razones que explicarían unas axilas oscuras. Muchas las mujeres que
diariamente utilizan una rasuradora con cuchillas para eliminar los vellos o prueban con cera y pinzas,
métodos que en zonas sensibles pueden causar irritación y provocar un oscurecimiento.

¿Cómo evitar las axilas oscuras?

Es normal querer exponerse con frecuencia al sol, ya sea hacer deporte, ir a la playas o piscinas o simplemente porque decides usar ropa más fresca y sin mangas. Por eso, como una forma de prevenir,
recomendamos:

Aplicar abundante protector solar por lo menos 30 minutos antes de la exposición solar, idealmente uno
sobre fps30 que ofrezca protección contra los rayos UVA y UVB.

Además, para evitar las axilas oscuras, recomendamos preferir antitranspirantes sin alcohol ni aroma y
cambiar el tipo de depilación

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UNA BUENA NUTRICIÓN PARA PREVENIR ENFERMEDADES

¿Sabías que cuidar lo que comes puede ayudarte a reducir hasta un 30% el riesgo de padecer cáncer?
Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de recurrencia del cáncer de mama. Y es
importante saber que ningún alimento por sí solo provoca o evita el cáncer: lo que influye es que tengas
una dieta saludable.

Para seguir gozando de excelente salud y disfrutar al máximo tus actividades, te compartimos algunos
tips:

Consume más frutas y verduras, así como grasas buenas que se encuentran en pescados, aguacate y
semillas, un gran tip para lograrlo es iniciar tus tres comidas principales con una deliciosa ensalada.
Reduce tu consumo de grasas, ya que pueden provocar estragos a tu salud a largo plazo. Comienza por
moderar la ingesta de algunos de los alimentos de más alto contenido graso, como los alimentos fritos o
empanizados.

Disminuye la sal, ya que provoca retención de líquidos, evita el exceso de condimentar tus alimentos con
este ingrediente.
Modera tu consumo de alcohol, ya que aumenta tu ingesta calórica, recuerda, ¡nada en exceso!

Actívate lo más que puedas: sube las escaleras, sal a andar en bici o correr una vuelta a un parque, ¡te
ayudará a sentirte más ligero! No olvides consultar a tu médico para que te recomiende un buen
ejercicio según tu estilo de vida.

Hidrátate. Disminuye el consumo de bebidas azucaradas. Si no te es posible trasladar tus hábitos a
tomar agua simple inmediatamente, empieza por pequeñas sustituciones, agregando un endulzante no
calórico como a tu agua de frutas y al café o té.

Llegó el momento. ¡Comienza a cuidar de tu cuerpo!

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OCTUBRE ROSA: CONSEJOS PARA AUTOEXAMINARTE

El 19 de octubre es el Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Mama, en esta fecha se buscasensibilizar a la población con un mensaje clave: la importancia de la detección precoz, a fin de mejorarel pronóstico y la supervivencia de las mujeres diagnosticadas con esta patología, lo cual sigue siendo lapiedra angular de la lucha contra esta enfermedad. Es por este día, que el mensaje se extiende durantetodo el mes, convirtiéndose en “Octubre Rosa”.

Haciendo alusión al llamado de conciencia, acá te vamos a dejar algunos para realizarte el autoexamen
de mamas, con el objetivo de que puedas detectar a tiempo cualquier tipo de irregularidad que tengas
en tu cuerpo.

¿Cuáles son los pasos para autoexaminarte?

El mejor momento para hacerse un autoexamen de las mamas es más o menos de 3 a 5 días después del comienzo del periodo. Las mamas no están tan sensibles o con protuberancias en ese tiempo en su ciclo menstrual.

Si llegaste a la menopausia, realízate el examen el
mismo día todos los meses.

Empieza por acostarte boca arriba. Es más fácil
examinarse todo el tejido mamario si estás acostada.

  • Coloca la mano derecha por detrás de la cabeza. Con los dedos del medio de la mano izquierda presione suave pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha.
  • Luego, estando sentada o de pie, palpa la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona.
  • Presiona suavemente los pezones, verificando si hay secreción. Repite el proceso en la mama izquierda.

Luego, párate frente a un espejo con los brazos a los lados.

  • Mira las mamas directamente y en el espejo. Busca cambios en la textura de la piel, como hoyuelos, arrugas, abolladuras o piel que luzca como cáscara de naranja.
  • Igualmente observa la forma y el contorno de cada mama.
  • Revisa para ver si el pezón está hundido.
  • Realiza lo mismo con los brazos elevados por encima de la cabeza

En la ducha.

  • Enjabona los dedos y las mamas para que los dedos se deslicen más suavemente sobre la piel.

Cuando te examines las mamas, ten en cuenta algunos aspectos generales:

  • Utiliza las yemas de los dedos. Para el examen, usa las yemas de los tres dedos del medio, no las puntas de los dedos. Si tienes dificultad para palpar con la yema de los dedos, utiliza otra parte de la mano que sea más sensible, por ejemplo, la palma o el dorso de los dedos.
  • Utiliza diferentes niveles de presión. El objetivo es sentir diferentes profundidades de las mamas al emplear niveles de presión distintos para palpar todo el tejido mamario. Aplica presión ligera para palpar el tejido más próximo a la piel,
  • presión media para palpar un poco más profundo y presión firme para palpar el tejido más próximo al tórax y a las costillas. Asegúrate de utilizar todos los niveles de presión antes de pasar a otra zona. Si no estás segura acerca de
  • cuánta presión debes ejercer, habla con tu médico o con el personal de enfermería.
  • Tómate el tiempo necesario. No te apures. Podrías necesitar varios minutos para examinar con cuidado tus mamas.
  • Sigue un patrón. Utiliza una técnica metódica para garantizar que has examinado la mama completa. Por ejemplo, imagina el cuadrante de un reloj sobre tus mamas o las porciones de un pastel. Comienza cerca del esternón y examina esa sección Moviendo los dedos hacia el pezón. Luego mueve los dedos hacia la próxima zona.
  • Si tienes alguna discapacidad que te dificulta examinarte las mamas con esta técnica, es posible que, de todas formas, puedas hacerte un autoexamen mamario. Pídele al médico que te enseñe los métodos para examinarte las mamas.

La mayoría de las mujeres tienen algunas protuberancias. El objetivo es encontrar cualquier detalle nuevo o diferente. Si los encuentras, llama al médico inmediatamente.

Cuándo consultar con el médico

Programa una consulta con el médico si notas lo siguiente:

  • Un bulto o nódulo duro cerca de la axila.
  • Cambios en la forma en que se ven o se sienten las mamas, incluidos un engrosamiento o una pesadez notable, diferentes al tejido circundante.
  • Hoyuelos, arrugas, protuberancias o crestas en la piel de la mama.
  • Un cambio reciente en el pezón: se retrae (invierte) en lugar de sobresalir.
  • Enrojecimiento, sensación de calor, hinchazón o dolor.
  • Picazón, escamas, llagas o erupciones.
  • Secreción sanguinolenta del pezón.

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GIMNASIA PARA LA MENTE.
¡EJERCITA TU CEREBRO!

La gimnasia cerebral o «brain gym» es una técnica que ayuda a generar nuevas conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales, con el fin de mejorar el aprendizaje y desarrollar la creatividad. Por lo tanto, ayuda a tener un mejor rendimiento cerebral.

El cerebro cambia en función de su actividad. La importancia de mantener un equilibrio o coordinación
en ambos hemisferios se debe a que de esta manera procesamos mejor y más rápido la información.
A través de nuestros ojos, oídos, nariz, lengua y piel percibimos las sensaciones, y estas se convierten en
el fundamento de nuestro conocimiento, es decir, de esta manera podemos entender el mundo que nos
rodea.

Aunque suene complicado, realmente, la gimnasia cerebral la puedes practicar en cualquier momento.
Algunos de los ejercicios o herramientas que pueden ser de gran ayuda para la estimulación cerebral son
los siguientes:

  • Escuchar cierto tipo de música que ayudan a activar nuestro cerebro, por ejemplo: la música de Mozart estimula la inteligencia, el aprendizaje, la imaginación y la creatividad.
  • Lo que comemos también influye en nuestro cerebro, por ejemplo: la vitamina B12, que se encuentra en la carne, pescado, avena, soya, nueces y cacahuates, ayuda a la memoria. De hecho, muchas veces la falta de ciertas vitaminas, obstaculiza el aprendizaje.
  • Realizar actividades cotidianas de una forma distinta a la que estamos acostumbrados, por ejemplo: hacer cosas con tu mano no dominante, es decir, si eres diestro usar la mano izquierda, como escribir, bañarnos, tomar el teléfono, etc.
  • Tocar la rodilla derecha con la mano izquierda; regresar a la posición original y ahora tratar de tocar la rodilla izquierda con la mano derecha. Esto activa los hemisferios del cerebro, lo cual facilita la concentración.
  • Los ejercicios neuróbicos de gimnasia mental ayudan a mejorar las capacidades cognitivas de cualquier edad: tanto para niños, adultos y para personas mayores.
  • Ayuda a prevenir el Alzheimer al realizar ejercicios de memoria.
  • Mejora la motricidad y las capacidades cognitivas.
  • Mejora la autoestima.
  • Fomentan la independencia y autosuficiencia, especialmente en personas mayores.
  • Trabaja tres partes del cerebro: la reptiliana (reacciones instintivas), el sistema límbico (emociones), y el neocórtex (procesos racionales y creativos).
  • Mejora el aprendizaje y lo agiliza.
  • Ayuda a expresar mejor las ideas y mejora la creatividad.
  • Incrementa la concentración.
  • Mejor gestión de las emociones.
  • Mayor sensibilidad y percepción de tus necesidades y de los estados anímicos de otras personas (empatía).
  • Relajación, menos tensiones.

5 ejercicios para entrenar la mente

  • Escribir a mano o dibujar.
  • Aprender un nuevo pasatiempo o un idioma.
  • Cambiar hábitos.
  • Leer y realizar sudokus o crucigramas.
  • Meditar o realizar ejercicios mindfulness.

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LA NARANJA, ¡BENEFICIOSA Y REFRESCANTE!

La naranja es una de las frutas más consumidas en el mundo y, debido a la presencia de vitamina C, es una gran aliada para cuidar la salud. Como es célebre por su alto contenido de Vitamina C, es clave para reforzar el sistema inmune, combatir gripes y prevenir infecciones, así también como para tratar la anemia, ya que favorece la absorción de hierro (se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia).

Debido a sus propiedades antioxidantes, los flavonoides y betacarotenos inhiben la formación de radicales libres y retrasan el proceso de envejecimiento. El calcio, el magnesio y el fósforo presentes en la naranja, en tanto, ayudan a mantener los huesos y los dientes sanos.

Otros beneficios que aporta este cítrico son su alta cuota de fibra, que ayuda a evitar el estreñimiento (es recomendable consumir la fruta con sus gajos, y no sólo su jugo) y sus bajas calorías, grasas y proteínas.

Las naranjas favorecen la eliminación de ácido úrico a través de la orina y son depurativas. Previenen la formación de piedras en el riñón e infecciones en las vías urinarias, como la cistitis. Son muy útiles para personas con problemas de artritis y gota.

Al estimular las funciones depurativas del hígado y los riñones, y por su escaso valor calórico, resultan válidas para bajar de peso.

Por su efecto antioxidante, algunos estudios
científicos vinculan el consumo regular de naranjas con la posibilidad de reducir el riesgo a padecer determinados tipos de cáncer, como el de estómago y el de colon. Una de las razones es que esta fruta impide que los nitritos aportados por los alimentos se transformen en nitrosaminas cancerígenas.

La naranja también favorece la salud ocular. Los científicos han encontrado que los ojos necesitan niveles relativamente altos de vitamina C para funcionar correctamente, y los antioxidantes pueden prevenir o, por lo menos, retardar el desarrollo de cataratas.

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LAS FRUTAS Y EL SECRETO EN SUS COLORES

El color es la primera cualidad que uno valora cuando determina comer algo. En “Vivir de lo natural” te presentamos algunas de las características que te pueden ayudar a definir tu elección en tu diario vivir. El consumo variado de frutas asegura una ingesta adecuada de nutrientes esenciales – como vitaminas y minerales- que ayudan a una dieta saludable y balanceada.

Y para contar con la mayor cantidad de vitaminas, el secreto está en sus colores, ello ya que las diferentes tonalidades significan combinaciones de diferentes nutrientes y fitoquímicos, cada uno de los cuales tiene propiedades específicas para la salud.

Te presentamos algunas de las características que te pueden ayudar a definir el aporte diario:

Naranja

Las frutas en que predomina dicho color se debe a que son ricos en carotenos y carotenoides, bases de la vitamina A que refuerzan las defensas y aportan una buena salud visual y de la piel, debido a que tienen capacidad antioxidante, promueven el sistema inmune y previenen enfermedades cardiovasculares.

Naranja, mandarina o toronja son algunas que debes consumir.

Rojo

Frutas como las fresas o las frambuesas contienen licopeno, un pigmento vegetal natural, perteneciente al grupo de los carotenoides, los cuales tienen propiedades antioxidantes, anticancerígenas y de antienvejecimiento celular. Profesionales de la salud indican que el rojo se asocia a alimentos que fortalecen la reducción del riesgo de cáncer, la disminución en la presión sanguínea y el control de los niveles de colesterol, así como la eliminación de radicales libres que oxidan y dañan a las células.

Amarillo

Vitamina C, magnesio, ácido fólico y potasio son los nutrientes que predominan en frutos como el mango, el plátano, piña, lima y otros que ayudan a mejorar la salud cardiovascular, la piel y mantienen el sistema inmune. Sus pigmentos vegetales naturales responsables del color amarillo pertenecen al grupo de los flavonoides, elemento relacionado con propiedades antioxidantes y anticancerígenas y con la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Verde

Estas frutas deben su color a la luteína y beta carotenos que poseen propiedades antioxidantes y previniendo enfermedades relacionadas a la visión como cataratas, degeneración macular. También contienen un alto contenido de vitamina C. Kiwi, limón, uva verde, aguacate pertenecen a este grupo.

Azul, morado o violeta

Las antocianinas, son flavonoides responsables de esta coloración. Por sus propiedades antioxidantes, ayudan a reducir el daño oxidativo que causa la liberación de radicales libres, relacionándolo con beneficios antinflamatorias. Aportan energía, fortalecen el sistema urinario, mejoran la función neuronal, activan la circulación, aumentan las defensas y protegen las células de posibles ataques que puedan llevar al desarrollo de tumores o diferentes tipos de cáncer. Aquí pertenecen las uvas, arándanos, ciruelas pasas.

Blanco

Flavonoides como quercetina son los responsables de esta coloración en las frutas, funcionando como antiagregante plaquetario y previendo enfermedades cardio y cerebrovasculares. Son excelentes para nuestro sistema inmunológico y resultan unos grandes aliados de la salud del corazón, ayudando a reducir los niveles de colesterol. Manzana, pera, banano, guanábana, chirimoya pertenecen a este grupo.

Si consumes frutas habitualmente y combinas la mayor cantidad de colores en tu dieta habitual tendrás
una alimentación más saludable y disfrutarás de todos los beneficios y propiedades que las frutas y
verduras pueden aportar a tu organismo. No dudes en experimentar y probar nuevas combinaciones.

¡Cuánto más color, mejor!

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BENEFICIOS DE LA EXFOLIACIÓN EN LAS PIELES GRASAS

La exfoliación es un paso muy importante en la rutina de cuidado de la piel, ya que ayuda a remover las células muertas, aumenta la circulación de la sangre y deja la piel brillante y con una apariencia increíble.

Conociendo el tipo de piel que tienes, se pueden obtener grandes beneficios, ya que esto te dirá qué métodos utilizar y cada cuánto hacerlo y evitar problemas a futuro con tu piel.

Si tu piel es grasa, produce demasiado sebo y normalmente está muy brillosa, se siente grasosa durante el día y tienes brotes de barros continuamente, es importante llevar una rutina acorde a sus necesidades.

Los beneficios de exfoliar tu piel son muchos, la misma no solo absorberá mejor los productos que apliques, tendrá más luminosidad y un mejor aspecto.

Mayor hidratación

Imagina que tu piel está cubierta por una gruesa
alfombra de células muertas, grasa, contaminación y suciedad. Así es complicado que pueda entrar algún principio activo en tu piel ¿verdad? Si retiramos mediante la exfoliación toda esa capa inservible, la piel estará absolutamente receptiva a cualquier principio activo que le apliquemos y absorberá todos los nutrientes.

Cutis más regenerado

Con la exfoliación, estás ayudando a tu piel a completar su proceso natural de regeneración cutánea.

Aspecto luminoso

Una piel a la que le hemos retirado las impurezas es una piel que aparece luminosa y renovada.

Piel más calmada

La acción descongestiva y calmante de la exfoliación depurará y tranquilizará tu cutis graso. Ayudado con un buen hidratante para pieles grasas, mantendrás tu piel más sana y sin daños.

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CÓMO SABER SI ESTAMOS DESHIDRATADOS

El agua es esencial para el cuerpo humano porque de ella dependen muchas funciones corporales, por lo que es importante saber reconocer los síntomas asociados a la deshidratación y cómo combatirla.

Somos agua. Aproximadamente un 60% de nuestro organismo lo es, y es imprescindible para diversas funciones corporales. Tanto que corremos un serio peligro si estamos dos o tres días sin ingerirla. Y además, nuestro cuerpo la pierde constantemente a través de la respiración, el sudor, la orina y las heces.

Por ello es fundamental que seamos conscientes de la importancia de mantener siempre un nivel adecuado de hidratación, aunque cada persona es distinta, porque puede depender de diversos factores como el sexo, la edad, el estado de salud o la nutrición.

Síntomas de la deshidratación

Lo primero que necesitamos saber es si realmente corremos riesgo de deshidratación. Para ello, existen
algunos síntomas que nos pueden dar una idea de cuál es nuestra situación:

  • La boca seca y pegajosa.
  • Calambres musculares.
  • Dolor de cabeza.
  • Piel seca.
  • Cansancio.
  • Pérdida de concentración.

Deshidratación y el color de la orina

Puede que alguno de los síntomas anteriores no sepas interpretarlos o relacionarlos con el problema de la deshidratación, pero hay una forma sencilla de verificar si tu estado de hidratación es el adecuado: el color de tu orina. Amarillo claro significa que estás hidratado, pero si se vuelve amarillo oscuro estás deshidratado.

¿Qué sucede si nos deshidratamos?

Si tu cuerpo se deshidrata, muchas funciones corporales pueden verse afectadas, porque el agua regula:

  • La temperatura corporal.
  • La regulación hormonal.
  • La estimulación del gasto energético.
  • La densidad de la sangre.
  • La humedad de la piel.
  • La longevidad celular.
  • La digestión positiva.
  • La función de amortiguador para la médula espinal, el cerebro y los ojos.
  • La eliminación de productos de desecho.

Y hay que tener en cuenta que, si perdemos solo el 1% de nuestra agua corporal, tenemos menos poder para hacer ejercicio, menor control de temperatura en nuestro cuerpo y menos apetito. Con una pérdida del 5% de agua, nuestro rendimiento mental disminuye; con problemas para concentrarse, la irritabilidad, la somnolencia y, a menudo, dolores de cabeza. Si perdemos más del 8% de nuestra agua, nuestra salud puede correr un serio peligro.

¿Cuánta agua hay que beber al día?

Llegados a este punto, como hemos comentado antes la cantidad de agua que necesita el organismo depende de varios factores, aunque lo habitual son 2,5 litros al día en un varón mayor de 14 años y un poco menos, dos litros, en el caso de una mujer. Pero hay que hacer una distinción entre el agua que se necesita y la que hay que beber ya que la dieta juega un papel relevante y podemos completar esa cantidad a través de los alimentos (las frutas y verduras son grandes aliadas), entre un 20 y 30 por ciento aproximadamente. Así, un varón mayor de 14 años debería beber unos dos litros de agua teniendo en cuenta que la cantidad restante la va a incorporar a través de la dieta.

Las mejores fuentes de hidratación

La base fundamental para una correcta hidratación es obviamente el agua, aunque también se puede optar, en función de gustos y preferencias, por agua con gas, agua saborizada sin azúcar, agua con infusión de frutas o cítricos, té, café o sopa. Las frutas y verduras, especialmente melón, sandía, manzana, pepino, alcachofas, pimiento, calabacín, lechuga, espinacas y apio, son altamente recomendables por lo que las ensaladas o cremas frías pueden incorporarse sin problema al menú.

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ORDEN DE APLICACIÓN DE PRODUCTOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL : MI RUTINA DE LA MAÑANA Y LA NOCHE

¿Qué productos para el cuidado de la piel debo aplicar primero? ¿Cómo aplicar el cuidado de la piel en capas correctamente? ¿Realmente importa si te aplicas el serum facial antes de la crema hidratante?

Si tu rutina es de solo 3 pasos o tienes tiempo para un régimen completo de 10 pasos por la noche, el orden en que aplica tus productos importa. Puedes tener la rutina de cuidado de la piel más increíble del mundo, pero si te aplicas los productos en el orden incorrecto, puedes evitar que tu piel reciba todos los beneficios.

A continuación, te desglosamos el orden correcto para aplicar tu cuidado de la piel, cómo aplicar el cuidado de la piel en capas y los mejores productos para el cuidado de la piel para el cuidado de la piel antienvejecimiento, iluminador y en general.

Orden de aplicación de productos para el cuidado de la piel.

Una regla general básica sobre cómo aplicar el cuidado de la piel en capas es aplicar productos para el cuidado de la piel desde la consistencia más delgada hasta la más espesa. Los productos con los ingredientes y antioxidantes más importantes deben penetrar primero en la piel y luego pasar a los productos más espesos, como humectantes y aceites.

Cómo aplicar capas de productos para el cuidado de la piel:

Mi rutina matutina para el cuidado de la piel

Te animamos a levantarte unos minutos antes para aplicar tus productos diarios para el cuidado de la piel de manera constante. Sin embargo, si llega tarde y solo tiene tiempo para unos pocos. ¡Limpia, hidrata y usa SPF!

PASO 1: LIMPIADOR

Usar un limpiador por la mañana es importante porque tu piel realmente entra en contacto con los contaminantes cuando duermes en la comodidad de tu propia cama. Lavar la cara con agua tibia y usar un limpiador suave. Si tienes una piel propensa al acné, prueba un kit para eliminar el acné.

PASO 2: TÓNICO

En el pasado, los tónicos eran estos líquidos a base de alcohol que irritaban muchísimo la cara.

Pero los tónicos de hoy en día están llenos de ingredientes hidratantes suaves para mimar la piel seca o con exfoliantes químicos para tratar el acné.

PASO 3: SERUM ANTIOXIDANTE + SERUM HIDRATANTE

Los sueros son, sinceramente, los levantadores de pesas de tu rutina de cuidado de la piel. Son tratamientos super concentrados y ricos en nutrientes que abordan problemas específicos. Por la mañana, un serum que contenga vitamina C es imprescindible para proteger la piel de los rayos UV y los contaminantes ambientales.

Si tienes una piel muy sensible y no puedes usar suero de vitamina C, prueba la vitamina B. Es mucho más suave.

SERUM HIDRATANTE

Puedes usar Ácido Hialurónico día y noche. Es uno de los mejores ingredientes (si no el mejor) para la hidratación. ¡Úsalo con moderación en la
piel húmeda!

PASO 4: CREMA PARA LOS OJOS

Es vital aplicar una crema para los ojos al menos todas las noches, si no dos veces al día, a partir de los 20 años. Elige una crema para los ojos según tus propias necesidades debajo de los ojos.

PASO 5: HIDRATANTE

Una vez que tus sueros y gel para ojos se absorban por completo, sigue con un humectante para preparar aún más tu piel para el día siguiente.

PASO 6: PROTECTOR SOLAR

El protector solar debe ser el último paso en tu
rutina de cuidado de la piel durante el día.
Encuentra un SPF sólido y úsalo TODOS LOS
DÍAS.

Orden para aplicar sus productos para el cuidado de la piel por la noche

A medida que tu piel se repara naturalmente por la noche, tu rutina nocturna debe centrarse en el
tratamiento y en darle a tu piel lo que necesita. Una rutina de piel nocturna es un poco más extensa que
en la mañana. Una rutina típica de cuidado de la piel durante la noche se verá relativamente similar a
una rutina diurna con algunos ajustes menores.

PASO 1: DESMAQUILLADOR

¡Las toallitas de maquillaje son horribles para tu
piel y el medio ambiente! Usa agua micelar, que
es una combinación de aceite y agua que
elimina la suciedad de la piel.

PASO 2: LIMPIADOR

Usando el limpiador purificante, este penetra
profundamente en los poros para eliminar las
impurezas. Los probióticos y los superalimentos
ayudan a acondicionar la piel sin quitarla ni
resecarla.

PASO 3: TÓNICO

Utiliza un tónico rejuvenecedor proglicólico al 10% después de la limpieza. Esté específicamente tiene ácido glicólico que elimina las células muertas de la piel y equilibra los niveles de PH.

PASO 4: SERUMS DE TRATAMIENTO

Al igual que el resto del cuerpo, la piel hace la
mayor parte de su reparación, restauración y
regeneración mientras dormimos. Es por eso
que la mayoría de los serums se usan mejor por
la noche. Pero en lugar de usar todos los
productos a la vista, solo usa serums basados
en las necesidades del momento de tu piel.

PASO 5: CREMA PARA LOS OJOS

Una crema de ojos más rica para la noche puede ayudar a mejorar los problemas relacionados con la apariencia, como el cansancio y las líneas finas. Busca una alta concentración de péptidos y antioxidantes.

PASO 6: TRATAMIENTO DE MANCHAS

Si estás lidiando con el acné, puedes aplicar un tratamiento localizado a continuación. Evita el peróxido de benzoilo, que no solo es extremadamente secante sino también un agente oxidante. Solo asegúrete de usar un BHA completo también: es la mejor manera de prevenir los brotes, en lugar de tratar de atacarlos a medida que surgen.

PASO 7: HIDRATANTE

Por la noche es cuando puedes usar un
humectante más rico que el que normalmente
usarías por la mañana.

PASO 8: MASCARILLA PARA LABIOS

¡No olvides tus labios! Una máscara de labios
nocturna es esencial

Encontrar y perfeccionar una rutina de cuidado de la piel es un proceso de prueba y error, esperamos que este artículo te ayude a encontrar una rutina diaria de cuidado de la piel perfecta para ti.

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