Levantarse temprano para evitar la depresión.

¡Salud! Madrugar es salud, es un hábito que se debe adquirir para tu propio bienestar. Estudios han señalado que el insomnio en personas no
deprimidas es un factor de riesgo para el desarrollo posterior de la depresión. Dormir adecuadamente y despertar temprano, son acciones que mejoran la calidad de vida y evitan la recaída en pacientes que han sufrido depresión.

Levantarse temprano permite seguir un plan alimenticio.

¿Cuántas veces has dejado de desayunar porque “no te alcanzó el tiempo”? Para iniciar el día de la mejor forma, es decir, con un buen desayuno que le aporte toda la energía que necesita, solo debes poner un poco de tu parte. Despierta más temprano y prepara tu primera comida del día, esa que rompe el ayuno en el que estuvo mientras dormía.

Desayunar, almorzar, cenar y tener snacks saludables: una labor diaria. Piensa en tu salud y aunque te encuentres en tu hogar o en la oficina, mantén tu horario alimenticio, evita almorzar a las cuatro de la tarde por falta de organización.

Madrugar mejora la calidad del sueño.

¿Te ha pasado que te despiertas y sientes que te acabas de acostar? Sí, estamos hablando de esa sensación de estar cansado física y mentalmente, que hace que necesitemos dormir un poco más.

Esas mañanas en las que suena muchas veces el despertador, sabemos que tenemos que levantarnos, pero no podemos. Pues, tienes razón en sentirte así, definitivamente no tuviste todo el descanso que requería tu cuerpo.

Evitar el cansancio al despertar es tan fácil como empezar a ir a la cama temprano, si lo haces, disminuirán esas noches de insomnio en las que te despiertas a cada rato o sólo puedes quedarte dormido hasta bien entrada la madrugada. En efecto, estudios revelan que levantarse temprano está asociado con una mayor duración semanal del sueño, una mejor calidad subjetiva del sueño y menor tiempo en el inicio del sueño.

Madrugar mejora la productividad laboral y académica.

Las personas que alcanzan su punto máximo de rendimiento por la mañana están en mejor posición para el éxito profesional. ¿A qué se debe esto? Estas personas son más proactivas que quienes tienen su mejor momento por la noche.

¿Trabajas desde casa? En este caso, tal vez tengas la sensación de tener más tiempo. Si bien es cierto que se reducen las horas de tráfico, no nos estamos desplazando hasta las oficinas, también lo es que entre el aseo del hogar, la preparación de alimentos, el trabajo desde casa, las conversaciones con familiares, el espacio de ocio, y más actividades, se pasan los días en un abrir y cerrar de ojos. Entonces, anímate a levantarte temprano para cumplir con todas las labores, incluyendo las actividades de recreación.

Despertar muy temprano hace personas organizadas .

Al levantarse a tempranas horas puedes distribuir tu tiempo mejor: hacer ejercicio, meditar o aprovechar ese espacio en el que tus hijos duermen para una buena lectura. Es tu momento para hacer lo que más te gusta, es tu rutina de mañana y la puedes acomodar como prefieras. Tal vez, disfrutes ese tiempo matutino escuchando las noticias a través de la radio, escribiendo o pintando. Eso sí, no tiene mucho sentido madrugar para quedarse en la cama viendo las redes sociales. Lo ideal es que utilice ese tiempo para realizar una actividad que le guste y le aporte. Si lo sabes aprovechar, ese tiempo adicional puede ser muy productivo porque no hay interrupciones.