¿Sabes que la salud familiar y la salud individual están muy relacionadas?

Los seres humanos adquirimos en la familia muchos hábitos que determinan en gran parte nuestra salud, y por tanto nuestro bienestar. Por eso, es muy importante que, además de cuidarte tú aplicando todas las medidas que hemos visto en otros artículos, también cuides de los más pequeños, inculcándoles costumbres saludables que les ayudarán a tener una mejor calidad de vida. Además, es importante que conozcas las indicaciones concretas, así como las revisiones médicas que se deben realizar en función de la edad, el sexo o en periodos concretos como el embarazo.

Los seres humanos desarrollamos nuestra identidad personal y adquirimos los esquemas de convivencia social en la familia. Además de heredar de nuestros progenitores rasgos como el color de ojos, la predisposición a comer entre horas o incluso la predisposición genética a presentar algún tipo de cáncer, también aprendemos hábitos que tienen un gran impacto en nuestra salud.

Pero ¿todos los miembros de la familia necesitan los mismos chequeos y los mismos cuidados? La respuesta es no, puesto que estos se van adaptando en función de la edad y sexo de cada persona, así como de situaciones específicas como un embarazo o la presencia de enfermedades crónicas. A continuación, te damos una serie de consejos de salud familiar para que cuides de ti y de los tuyos de la manera más precisa posible.

CUIDADOS DEL RECIÉN NACIDO HASTA LA ADOLESCENCIA

Desde el mismo momento de su nacimiento, se valora el estado de salud de los bebés mediante la realización de varias pruebas. Mediante la exploración física se detectan de manera precoz posibles problemas locomotores, psicomotores, de vista, oído, etc. También hay establecido un calendario de revisiones pediátricas, que tienen como objetivo realizar un control médico adecuado, cumplir el calendario de vacunación, y en las que además puedes consultar cualquier duda con el pediatra. Fuera de estas visitas establecidas debes acudir al médico si observas algún síntoma en tu bebé.

HÁBITOS SALUDABLES PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

Cuidar de la salud de los más pequeños no consiste solo en acudir a las revisiones médicas
correspondientes, sino que también tiene mucho que ver con inculcarles hábitos saludables que
perdurarán a lo largo de toda su vida.
A continuación te aconsejamos algunos hábitos que, según su edad, pueden ir adquiriendo tus hijos:

• A los 4 años: es un buen momento para crear hábitos de alimentación saludable. En su dieta deben predominar las verduras y los alimentos con alto valor nutritivo frente a alimentos ultraprocesados.
• Si a tu hijo no le agrada algún alimento puedes reemplazarlo por otro que sea igual de nutritivo. Es importante regular el consumo de dulces, ya que pueden dañar los dientes, causar obesidad y afectar a la salud gastrointestinal.
• Si el niño aún usa chupete, es recomendable retirarlo para evitar que se produzcan maloclusiones dentales. A los 6 años: siguen estando vigentes los mismos consejos del punto anterior. Además, a esta edad valoraremos el desarrollo psicomotor del niño observando si tiene un lenguaje fluido o si se viste solo.
• A los 8 años: es el momento de enseñarles a ser autónomos a la hora de comer. También es importante que comiencen a entender la importancia de la seguridad, como el casco u otros elementos protectores cuando practican deportes como ir en bici.
• A los 12 años: observaremos el grado de satisfacción del niño en el colegio, y evaluaremos si hay algún factor de riesgo psicosocial.

Además, a cualquier edad es muy importante que los niños duerman bien y las horas necesarias correspondientes a cada edad. Establecer una rutina diaria para irse siempre a la cama a la misma hora y dormir en una habitación oscura sin ruidos, es favorable.

La higiene también es fundamental a cualquier edad, pero en los niños puede contribuir a prevenir muchas enfermedades. Por eso, deben aprender a cepillarse los dientes después de cada comida, lavarse las manos frecuentemente y ducharse cada día.

CONSEJOS PARA ADULTOS

Las revisiones médicas como hemos visto, son esenciales en la infancia, pero no son menos importantes en la edad adulta. Mantenerlas es una buena práctica que permite prevenir y tratar precozmente muchas enfermedades.

Se recomienda un chequeo cada cuatro años antes de cumplir los 40, cada dos años antes de llegar a los 60 y uno al año a partir de esta edad. A continuación, resumimos algunos de los chequeos más importantes que hay que realizar en ambos sexos, en cada década de la vida. No debemos olvidar, que estos se tratan de chequeos generales para personas sanas, sin embargo, si presentas alguna patología o tienes antecedentes familiares de alguna patología en concreto, estos chequeos deben ser más específicos y quizá más frecuentes:

• Adolescencia y 20 años: se recomienda determinar los niveles de colesterol en sangre, al menos cada 4 años a partir de los 18. Si la persona es sexualmente activa se recomienda realizar la prueba del VIH y actualizar las vacunas. También es importante controlar la tensión arterial. En la mujer comienzan las revisiones ginecológicas que deben realizarse periódicamente.
• De 30 a 40 años: es recomendable una revisión básica cada 1-2 años. Si se tienen antecedentes familiares de algunas enfermedades concretas, puede ser el momento de iniciar pruebas para su diagnóstico y tratamiento precoz. A partir de los 30 años de edad hay que vigilar más de cerca las alteraciones cutáneas, como posibles cambios en la forma de los lunares, pudiendo de esta manera prevenir ciertos tipos de cáncer de piel. A partir de esta edad comienza el cribado de cáncer de mama en la mujer, en función a los antecedentes y las características de cada mujer el ginecólogo establecerá la periodicidad apropiada.
• A partir de los 50: hay que prestar especial atención al cáncer de colon, por eso, desde esta edad y hasta los 70, es recomendable hacer la prueba de sangre oculta en heces cada dos años o una colonoscopia cada diez, aunque si tienen antecedentes familiares es conveniente que se realicen antes. A esta edad también es importante detectar factores de riesgo cardiovascular.
• A partir de los 60 años: además de las recomendaciones del punto anterior, se aconseja practicar ejercicio físico a mayores de 65 años pero que no entrañe riesgo de caídas.

También es importante la vacunación, antigripal anual y la antineumocócica. A partir de esta edad hay
que explorar en mayor medida aspectos mentales como la memoria o la orientación, y analizar las
limitaciones físicas o sensoriales.

ALGUNOS CONSEJOS SI ERES MUJER

Además de los exámenes físicos, y los análisis de sangre y orina rutinarios, si eres mujer conviene tener
en cuenta las siguientes pruebas, que te ayudarán a prevenir las patologías más comunes.

Revisiones ginecológicas

La primera revisión ginecológica conviene realizarla entre los 13 y los 15 años de edad. A partir de ahí, aunque te encuentres bien, es recomendable que vayas al ginecólogo una vez al año. La mayor parte del aparato reproductor femenino está oculto en el interior del cuerpo, por eso muchas veces no es fácil detectar un problema aunque este exista.

Examen de mamas

Su objetivo es detectar cualquier anomalía en los pechos de la mujer.

Densidad ósea

A partir de los 60 años es recomendable monitorizar en las mujeres la densidad mineral de los huesos. Para ello se utiliza un aparato de rayos X que evalúa el estado de los huesos, el riesgo de fracturas y la posibilidad de padecer osteoporosis.

Cuidados específicos cuando estás embarazada

Si estás embarazada, tendrás que realizar algunas revisiones y pruebas específicas y llevar un control
médico periódico enfocado a monitorizar la correcta evolución del embarazo y prevenir y detectar
precozmente posibles complicaciones.

La frecuencia de las visitas varía según las características individuales de cada embarazo, pero de forma general, las mujeres tienen alrededor de 10 revisiones en el primer embarazo.

Hábitos saludables durante el embarazo

En cuanto a hábitos durante el embarazo es recomendable que las embarazadas realicen actividad física, pero con moderación. Por ejemplo, ejercicios como caminar o nadar son recomendables pues fortalecen los músculos de las piernas y el abdomen, mejoran la circulación sanguínea y el aparato respiratorio, e incluso pueden ser útiles para combatir el estreñimiento y evitar un exceso de peso durante el embarazo. De manera general el nivel de ejercicio que puedas practicar durante el parto va a depender del ejercicio que practicabas antes de quedarte embarazada.

ALGUNOS CONSEJOS SI ERES HOMBRE

Si eres hombre, una de las revisiones más importantes es la que tiene como objetivo la detección del cáncer de próstata. A partir de los 50 años es recomendable una revisión anual. Si tienes antecedentes familiares es recomendable empezar con las revisiones algo antes, sobre los 40 años. La prueba consiste en un análisis de sangre y un examen rectal digital.

Las enfermedades coronarias afectan a los dos sexos, pero son más frecuentes en hombres. Aunque no se sabe con certeza el motivo, uno de los que se barajan es el papel protector de los estrógenos (hormona producida por el ovario) en las mujeres. Por ello, es importante realizarse chequeos donde comprobar la salud cardiovascular.

La importancia del diagnóstico precoz en la salud familiar .

Como has podido ver a lo largo de este artículo, la medicina preventiva es fundamental para cuidar de tu salud y la de tu familia, pues son numerosas las enfermedades que se pueden o bien prevenir o bien diagnosticar de forma precoz, permitiendo su cura o que tengan unas consecuencias menos drásticas.

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